Pessoal,
Hoje completei 2 semanas de dieta! Ta indo !! Como eu tenho uma meta, que é chegar aos 80 kg !! No início da minha dieta eu resolvi dividi-la em mini-metas !!
Explicando:
Para completar 1 mini-meta eu tenho que perder no mínimo 3 kg em 15 dias, como nos primeiros 7 dias eu perdi 2,3kg faltam 700 g para completar a primeira mini-meta.
Mas, infelizmente não deu pra pesar pois estou com uma gripe daquelas... mas amanha eu peso e volto com novidades!!!
CONTINUO LUTANDO!!!
ACREDITEM!!!
Abraços
terça-feira, 21 de julho de 2009
segunda-feira, 13 de julho de 2009
1 º SEMANA !!
Boa Noite Pessoal!!
Enfim cheguei ao fim da primeira semana...
Não deu pra escrever nos dias anteriores mas farei um resumo:
Sexta-feira: 10/07/2009
Fui em um aniversário!! O combinado era que cada um levasse o que fosse beber e eu levei uma Coca light, chegando lá, coloquei minha coca pra gelar e fui dar uma olhada nas comidas que eram caldos!! Feijao, ervilha com frango e um tal de Péla égua (não experimentei!) ! Quando fui pegar a minha Coca, SURPRESA, não havia mais COCA já haviam tomado !! Então eu cometi o meu primeiro deslize... tomei um copo de Fanta Uva !!! Mas foi só!! Voltei pra casa feliz porque antigamente teria exagerado muito mais!!!
Sábado: 11/07/09
Almoçei em um restaurante self-service!! Saladas + 1 bife + 1 colher de arroz e meia concha de feijão!!
A noite fui para a casa da minha namorada em Ribeirão Preto onde todos me aguardavam com 2 pizzas!!! E... eu fui guerreiro e comi apenas um pedaço de pizza enquanto o que comeu menos comeu 3, detalhe: não bebi nada e sai da mesa com o estômago roncando!! Antes de dormir comi um nutri!!
Domingo: 12/07/09
Almoçei em Ribeirão !! Advinha?? Strogonoff de carne !!!! Comi muita salada e peguei 1 colher de strogonoff e nao bebi nada!!
A noite comi 2 bifes e tomei leite de soja sabor morango!!
Segunda-feira: 13/07/09
Acordei tomei leite de soja sabor morango e 1 fatia de pao integral
10:00 comi um nutri
Almocei
carne moída
2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
3 colheres de couve
e salada de alface
Lanche tarde
2 xícaras de café
2 bolachas agua e sal
Cheguei em casa as 18:00 e tomei um copo de agua de coco!!
Fui caminhar... andei por 1 hora e voltei pra casa!! Fiz comida pra Luana e depois fiquei arrumando a casa !! O meu jantar foi 1 bife de contra-filet e um como de leite de soja sabor morango!!
Bom ... é isso !! Talvez amanha eu me pese !!!
Abraços e até amanhã!
Enfim cheguei ao fim da primeira semana...
Não deu pra escrever nos dias anteriores mas farei um resumo:
Sexta-feira: 10/07/2009
Fui em um aniversário!! O combinado era que cada um levasse o que fosse beber e eu levei uma Coca light, chegando lá, coloquei minha coca pra gelar e fui dar uma olhada nas comidas que eram caldos!! Feijao, ervilha com frango e um tal de Péla égua (não experimentei!) ! Quando fui pegar a minha Coca, SURPRESA, não havia mais COCA já haviam tomado !! Então eu cometi o meu primeiro deslize... tomei um copo de Fanta Uva !!! Mas foi só!! Voltei pra casa feliz porque antigamente teria exagerado muito mais!!!
Sábado: 11/07/09
Almoçei em um restaurante self-service!! Saladas + 1 bife + 1 colher de arroz e meia concha de feijão!!
A noite fui para a casa da minha namorada em Ribeirão Preto onde todos me aguardavam com 2 pizzas!!! E... eu fui guerreiro e comi apenas um pedaço de pizza enquanto o que comeu menos comeu 3, detalhe: não bebi nada e sai da mesa com o estômago roncando!! Antes de dormir comi um nutri!!
Domingo: 12/07/09
Almoçei em Ribeirão !! Advinha?? Strogonoff de carne !!!! Comi muita salada e peguei 1 colher de strogonoff e nao bebi nada!!
A noite comi 2 bifes e tomei leite de soja sabor morango!!
Segunda-feira: 13/07/09
Acordei tomei leite de soja sabor morango e 1 fatia de pao integral
10:00 comi um nutri
Almocei
carne moída
2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
3 colheres de couve
e salada de alface
Lanche tarde
2 xícaras de café
2 bolachas agua e sal
Cheguei em casa as 18:00 e tomei um copo de agua de coco!!
Fui caminhar... andei por 1 hora e voltei pra casa!! Fiz comida pra Luana e depois fiquei arrumando a casa !! O meu jantar foi 1 bife de contra-filet e um como de leite de soja sabor morango!!
Bom ... é isso !! Talvez amanha eu me pese !!!
Abraços e até amanhã!
quinta-feira, 9 de julho de 2009
4º Dia
Boa noite Galera,
Infelizmente ontem não tive tempo para escrever mas garanto que me contive e cumpri religiosamente o cardápio dado pela Lais
Bom, hoje foi bem difícil pois era feriado mas consegui me segurar !!
Vou postar uma figura que eu montei!! vcs podem fazer no http://myvirtualmodel.com/cs/
Infelizmente ontem não tive tempo para escrever mas garanto que me contive e cumpri religiosamente o cardápio dado pela Lais
Bom, hoje foi bem difícil pois era feriado mas consegui me segurar !!
Vou postar uma figura que eu montei!! vcs podem fazer no http://myvirtualmodel.com/cs/
terça-feira, 7 de julho de 2009
2 º Dia e uma revelação!!
Fala minha galera,
Mais um dia rumo a conquista...
Hoje fui me pesar... incríveis 105,5 kg - to que não to cabendo no Brasil !!
A meta é chegar aos 80 kg ou seja tenho que perder 25,5kg. QUE FASE!!
Cardápio de hoje:
Café da manhã:
1 copo de leite desnatado com adoçante
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo
Lanche da manha:
1 xicara de café
1 xícara de chá
Almoço: Prato feito pela Lais Michelle
2 colheres de arroz
1 bife de bisteca
1/2 concha de feijao
salada de tomate, alface e rucula a vontade...
Lanche da tarde:
1 nutri
2 cafés
Jantar:
2 fatias de pão integral
cenoura e pepino
1 bife de filet mignon
1 fatia de queijo fresco
A tarde fui caminhar na faculdade durante 1 hora !! VAMO que vamo !!!
Abraços e até amanhã
Mais um dia rumo a conquista...
Hoje fui me pesar... incríveis 105,5 kg - to que não to cabendo no Brasil !!
A meta é chegar aos 80 kg ou seja tenho que perder 25,5kg. QUE FASE!!
Cardápio de hoje:
Café da manhã:
1 copo de leite desnatado com adoçante
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo
Lanche da manha:
1 xicara de café
1 xícara de chá
Almoço: Prato feito pela Lais Michelle
2 colheres de arroz
1 bife de bisteca
1/2 concha de feijao
salada de tomate, alface e rucula a vontade...
Lanche da tarde:
1 nutri
2 cafés
Jantar:
2 fatias de pão integral
cenoura e pepino
1 bife de filet mignon
1 fatia de queijo fresco
A tarde fui caminhar na faculdade durante 1 hora !! VAMO que vamo !!!
Abraços e até amanhã
segunda-feira, 6 de julho de 2009
1 º DIA !!
Boa noite,
Éééééééé... começei!! Fui chamado de " Loucaço " mas tudo bem...
Café da manhã:
1 copo de leite com adoçante
2 fatias de pao integral
2 fatias de queijo fresco
Lanche:
2 cafés
Almoço:
1 bife do tamanho da palma da minha mão
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
2 colheres de chuchu refogado
2 ovos de codorna
salada de alface, rúcula, tomate - a vontade
Lanche tarde:
1 nutri
Jantar:
Ainda não jantei!! Mas já recebi 3 propostas de churrasco!
Que coisa!!!
OBS: Caminhei 45 min com a Luana e gostaria de agradecer o Teta pela compania...
Abraços e até amanhã
Éééééééé... começei!! Fui chamado de " Loucaço " mas tudo bem...
Café da manhã:
1 copo de leite com adoçante
2 fatias de pao integral
2 fatias de queijo fresco
Lanche:
2 cafés
Almoço:
1 bife do tamanho da palma da minha mão
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
2 colheres de chuchu refogado
2 ovos de codorna
salada de alface, rúcula, tomate - a vontade
Lanche tarde:
1 nutri
Jantar:
Ainda não jantei!! Mas já recebi 3 propostas de churrasco!
Que coisa!!!
OBS: Caminhei 45 min com a Luana e gostaria de agradecer o Teta pela compania...
Abraços e até amanhã
domingo, 5 de julho de 2009
O COMEÇO DO FIM !!!
Hoje é dia 05/07/09, 23:53 e eu começo a escrever o meu primeiro depoimento aqui no blog.
Tomei uma decisão ! Quero deixar de ser gordo em todos os sentidos, não só fisicamente como também psicologicamente.
Portanto a partir de amanhã, na verdade hoje - dia 06/07/09 será o " Começo do fim dos meus quilos a mais"
Abraços e até amanhã com a minha rotina diária.
Tomei uma decisão ! Quero deixar de ser gordo em todos os sentidos, não só fisicamente como também psicologicamente.
Portanto a partir de amanhã, na verdade hoje - dia 06/07/09 será o " Começo do fim dos meus quilos a mais"
Abraços e até amanhã com a minha rotina diária.
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